La Dieta De Los 13 Días Que Te Ayudará A Perder Hasta 40 Libras Según Sus Creadores

Esta dieta de los 13 días es dura, pero resulta muy efectiva para quemar grasas. Después de 13 días puedes comer normalmente sin subir de peso por 2 años. También es conocida como la Dieta Danesa o la Dieta de Copenhague.

No es una dieta tradicional en la que tú recuperas el peso al final del período de ayuno. Al contrario, la dieta de los 13 días incrementará tu metabolismo y podrás mantener el peso alcanzado después de que la dieta termine.

Solo no te alteres si en la primera semana mientras realizas la dieta has ganado un poco de peso. Esto se regulará al poco tiempo.

Si sigues la dieta de los 13 días, perderás el exceso de grasa, entre 15-40 libras (7-20 kg).

La dieta debe ser realizada durante 13 días. Ni más, ni menos. Esto es porque la dieta de los 13 días es una dieta extremadamente baja en calorías, con una ingesta de aproximadamente 600 calorías al día.

Debido a que esta dieta es desequilibrada, carente de lácteos, granos integrales y frutas, puedes experimentar deficiencias de vitaminas y minerales, y cansancio. También puedes sentirte hambriento todo el tiempo y tu cuerpo estará más susceptible a enfermedades.

Reglas de la dieta de los 13 días

Aquí te dejamos algunas reglas que necesitas seguir con esta dieta:

  • Si durante la dieta bebes cerveza o vino, comes dulces o goma de mascar, o cualquier alimento extra, entonces debes detenerte inmediatamente, o no funcionará para nada. Todo el esfuerzo hasta ese momento será anulado en tu química corporal.
  • Si rompes esta dieta, no puedes comenzarla otra vez hasta que pasen 6 meses.
  • Si la sigues paso a paso durante 13 días, no puedes realizar de nuevo esta dieta por otros dos años (a causa del sacudón que le provoca a tu metabolismo).
  • Durante toda esta dieta puedes suplir la carne de res, el salmón y el cordero con 250 gramos de pechuga de pollo.
  • Además, puedes utilizar ajo, orégano, pimienta o cualquier otro condimento, pero no uses SAL en esta dieta.
  • Después de 13 días puedes comer normalmente, pero se recomienda mantener de uno a dos días a la semana de alimentación consciente.
  • Evita cualquier actividad física intensa, porque la ingesta calórica de esta dieta es extremadamente baja.

El menú de la dieta de los 13 días

Aquí está el plan alimentario completo para 13 días. Síguelo estrictamente si quieres perder más de 15 libras en 2 semanas.

Día 1

DESAYUNO

1 cucharadita de azúcar1 taza grande de té negro o café

ALMUERZO

1 huevo duro hervido

200 gr de espinacas congeladas hervidas en agua

1 tomate

CENA

100 gr de carne de res (grillada, sin manteca o grasa).

Lechuga aliñada con limón

Día 2

DESAYUNO

1 taza grande de té negro o café

1 cucharadita de azúcar

ALMUERZO

150 gr de jamón

1 yogurt natural (libre de grasas)

CENA

100 gr de carne de res (grillada, sin manteca ni grasa)

Lechuga aliñada con limón

1 fruta

Día 3

DESAYUNO

1 taza grande de té negro o café

1 cucharadita de azúcar

1 rebanada de pan tostado

ALMUERZO

2 huevos duros hervidos

1 rebanada de jamón

Espinaca y tomate

CENA

Apio cocido. Puedes hacer una sopa de tomate

1 fruta

Día 4

DESAYUNO

1 taza grande de té negro o café

1 cucharadita de azúcar

1 rebanada de pan tostado

ALMUERZO

200 ml de jugo de naranja o 1 manzana

1 yogurt natural (sin grasas)

CENA

1 huevo duro hervido

1 zanahoria grande rallada

100 g de queso cottage

Día 5

DESAYUNO

Ni té, ni café

ALMUERZO

150 gr de salmón con limón (puede ser cocinado con 1 cucharadita de manteca)

CENA

100 gr de carne de res grillada

Lechuga con apio –sin aderezo

Día 6

DESAYUNO

1 taza grande de té negro o café

1 cucharadita de azúcar

1 rebanada de pan tostado

ALMUERZO

1 huevo duro hervido

1 zanahoria rallada

CENA

150 gr de pechuga de pollo – grillada o hervida

Lechuga con aliño de limón

Día 7

DESAYUNO

1 taza grande de café o té negro (SIN AZÚCAR)

ALMUERZO

NADA. Bebe abundante agua

CENA

200 gr de chuletillas de cordero

1 manzana

Día 8

DESAYUNO

1 taza grande de café o té negro

1 cucharadita de azúcar

ALMUERZO

2 huevos duros hervidos

200 gr de espinaca congelada hervida

1 tomate

CENA

200 gr de carne de res grillada

Lechuga aliñada con limón

Día 9

DESAYUNO

1 taza grande de té negro o café

1 cucharadita de azúcar

ALMUERZO

1 rebanada de jamón

1 yogurt natural (sin grasas)

CENA

200 gr de carne de res grillada

Lechuga aliñada con limón

Día 10

DESAYUNO

1 taza grande de té negro o café

1 cucharadita de azúcar

1 rebanada de pan tostado

ALMUERZO

2 huevos duros hervidos

1 rebanada de jamón

Lechuga aliñada con limón

CENA

Apio cocido. Puedes hacer una sopa de tomate.

1 fruta

Día 11

DESAYUNO

1 taza grande de té negro o café

1 cucharadita de azúcar

1 rebanada de pan tostado

ALMUERZO

200 ml de jugo de naranja o 1 manzana

1 yogurt natural (sin grasas)

CENA

1 huevo duro hervido

1 zanahoria grande rallada

200 gr de queso cottage

Día 12

DESAYUNO

NI TÉ, NI CAFÉ.

1 zanahoria rallada con limón

ALMUERZO

200 gr de salmón, hervido con limón o grillado con 1 cucharadita de manteca

CENA

200 gr de carne de res grillada

Lechuga y apio, sin aliño

Día 13

DESAYUNO

1 taza grande de café o té negro

1 cucharadita de azúcar

1 rebanada de pan tostado

ALMUERZO

2 huevos duros hervidos

1 zanahoria rallada con limón

CENA

250 gr de pechuga de pollo, grillada o hervida

Lechuga aliñada con limón

 

Ahora recuerda, la dieta de los 13 días es una dieta metabólica, no eches a perder todo lo bueno que has logrado. Come con conciencia y de modo saludable.

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