¿Has tomado algún antibiótico en lo que va de año?
Bueno, si eres como la mayoría de la gente, es probable que sí.
¿Sabías que los antibióticos destruyen totalmente nuestra bacteria intestinal saludable?
Incluso si tomaste un antibiótico hace 7 años – Si aún no has repuesto los chicos buenos de tus intestinos, es altamente probable que estés sufriendo un desbalance, tal vez sin darte cuenta.
Pero los antibióticos no son lo único que estropea tu salud.
¿Sufres de:
- Humor irregular
- problemas en la piel
- Patrones de sueño erráticos
- Antojos locos por azúcar y otras comidas no saludables
- Distensión abdominal, gases, estreñimientos o calambres después de las comidas
- Dificultad para mantener un peso saludable
Si respondiste sí a alguna de estas preguntas, deberías saber que estos son algunos de los síntomas de un desbalance intestinal
Me has escuchado decirlo anteriormente, pero es importante que reconozcas el impacto que tiene tu salud intestinal en cada parte del cuerpo – tanto física como mental
Recuerda, el 70-80% de tu sistema inmunológico se encuentra en tu intestino.
Y el 95% de tu serotonina es producida por tu intestino – esa es tu hormona de la “felicidad”
Y estos 2 factores son suficientes para demostrar que cuando tu intestino anda loco, tú también lo estás… por así decirlo.
Es muy probable que hayas escuchado el término probiótico en algún lado y tal vez ya uses el término, ¡lo cual es muy bueno!
Pero quizás estés confundido como muchos en cuanto al por qué son importantes cuando se trata de tu salud.
Voy a ser bastante claro contigo
Los probióticos son la bacteria beneficiosa dentro de tu intestino.
Son los que se encargan de:
- Mantener en orden a los microorganismos y las bacterias dañinas.
- Ayudar en la digestión y absorción de nutrientes
- Hacer que tu cuerpo reciba las vitaminas, minerales, grasas y aminoácidos provenientes de las comidas que consumes – ¡totalmente necesario!
- Son necesitados para la generación de ciertas vitaminas b, vitamina K, folato y algunos ácidos grasos de cadenas cortas.
- Contribuir la función apropiada de tu sistema inmunológico.
Sobrepasan en número a las bacterias malas, previniendo que las bacterias se hospeden en tu cuerpo, lo cual inhibe las infecciones, inflamaciones y las enfermedades.
Demostrado por investigadores en UCLA, la corrección de la bacteria saludable en el intestino puede optimizar las funciones de los neurotransmisores, lo cual conlleva a una mejorada salud mental y podría incluso mejorar el aprendizaje, agudizar la concentración y la memoria.
Así que, sí, son bastante importantes.
Los probióticos abundan en las comidas fermentadas, pero usualmente su concentración de probióticos no es suficiente para ser usada terapéuticamente cuando la flora intestinal ha sido agotada drásticamente.
Por lo tanto, usa las comidas fermentadas ricas en probióticos como parte de una dieta para mantener tus niveles altos como una forma de prevención. Después elige un probiótico de alta calidad, como una forma de terapia nutricional.
¿Cómo saber si eres deficiente?
Bueno, de acuerdo a la investigación que hice sobre el tema, ¡la mayoría de nosotros lo somos!
Vivimos en un ambiente tóxico, amigo mío.
Hay químicos y pesticidas en:
- Nuestra comida
- El aire que respiramos
- El agua que bebemos
A pesar de nuestros mejores esfuerzos, la exposición a toxinas es inevitable en nuestra sociedad moderna
Pero podemos ayudar a minimizar los efectos y yo tengo una solución para hacerlo.
Pero primero, aquí están 7 señales que indican que necesitas más Probióticos en tu vida…
- Antibióticos
Antibiótico literalmente significa “anti vida” – eso es bastante poderoso
Están diseñados para matar y no discriminan entre la bacteria buena y la mala, desafortunadamente.
CONSEJO: Dobla la dosis de probióticos por el tiempo en el que estuviste tomando antibióticos para asegurarte de que estas repoblando a los chicos buenos (por ejemplo: si estuviste en tratamiento con antibióticos por 14 días, entonces dobla la dosis por 14 días después de terminar dicho tratamiento, para ayudar a repoblar y poner a tu sistema de nuevo en el camino correcto)
- Envenenamiento por comida
La bacteria mala acecha en tu intestino cuando esto ocurre y es importante combatir a los chicos malos.
Los probióticos ayudan a reponer a los chicos buenos y ayudan a poner en marcha a tu digestión como debería.
CONSEJO: Tomar probióticos regularmente le da tu cuerpo una mejor defensa en contra de cualquier invasor externo con el que podría ponerse en contacto
- Perturbaciones digestivas
Asegúrate de estar consumiendo una dieta sana primero.
Elimina comidas que son difíciles de digerir como comidas procesadas, empacadas o fritas, lácteos, gluten, azúcar y soya, y enfócate en comer comidas más REALES como la naturaleza lo quiso.
Los probióticos te apoyarán en tus esfuerzos de lograr un balance intestinal.
CONSEJO: El jengibre es excelente si estas padeciendo de algún tipo de perturbación digestiva. Me encanta usar jengibre extra en la mayoría de mis jugos verdes, pero también es bueno como té o como una deliciosa adición a tus comidas.
- Enfermedades de la piel
Nuestro ambiente externo es un reflejo directo de nuestro ambiente interno. Eso incluye erupciones en la piel, acné, eccema, rosácea, etc
Si tu piel no se mejora con dieta y probióticos, tal vez deberías considerar usar algún tipo de digestivo como el vinagre de cidra de manzana para promover la producción de ácido estomacal y enzimas.
Otros agentes para ayudar a curar el revestimiento intestinal incluyen L-glutamina y aloe vera.
CONSEJO: Asegúrate de mantener vigiladas tus hormonas también para descartar algún desbalance asociado usualmente con el acné.
- Desórdenes de humor
La salud de tu intestino está vinculada de cerca con la salud de nuestro cerebro,
Es por eso que, el mejorar la integridad de tu intestino tiene un gran efecto en la función de tus neurotransmisores.
CONSEJO: Continuar apoyando a tu cuerpo con vitaminas B y prestando atención a la salud de tus riñones son también factores claves para un humor balanceado.
- Sistema inmunológico débil
La bacteria saludable puede entrenar a tu sistema inmunológico para que distinga entre los microbios “foráneos” y aquellos que se originaron en tu cuerpo, haciendo a los probióticos tu mejor línea de defensa contra la infección.
Cuando tu intestino se encuentra balanceado, el riesgo de enfermedades disminuye significativamente.
CONSEJO: Enfócate en apoyar tu cuerpo con comidas saludables, ejercicio diario, actitud positiva y la toma de suplementos cuando sea necesario.
- Proliferación excesiva de la levadura
Cuando las personas oyen “levadura”, usualmente piensan en infecciones por levaduras.
La verdad es que, la proliferación excesiva de levaduras aparece en diferentes maneras.
Podría ser sensación de llenura en el ombligo, pensamiento nebuloso, antojos de azúcar y carbohidratos, problemas en la piel, gases, ánimo bajo, sueño irregular…
Hay muchas cosas a considerar cuando se habla de este problema común y no sólo afecta a las mujeres y no solo se relaciona con infecciones por levaduras.
