Afortunados son aquellos que duermen bien sus 8 horas. Para algunos, conseguir un sueño adecuado es realmente imposible, y esto generalmente implica viajes nocturnos al refrigerador.
Tratar con el insomnio puede ser muy frustrante, y no poder dormir bien por varias noches afecta a la vida cotidiana y al rendimiento.
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Afortunadamente, hay un fácil remedio que podrías utilizar para conseguir un buen sueño, y funciona como magia. Todo lo que necesitas son 3 ingredientes simples.
Ingredientes:
- 1 Cucharada de aceite de coco
- 1/4 Cucharadita de miel
- 1/8 Cucharadita de sal de mar
La combinación de estos ingredientes pondrá a tu cuerpo en ‘modo de dormir.’ Se normaliza la secreción de las hormonas del estrés, manteniendo los picos de cortisol bajo control.
Cómo hacer tu remedio para dormir?
Hay dos formas de usar estos ingredientes, solo asegúrate de tomar estos antes de ir a la cama.
Opción 1:
Combina el aceite de coco y miel en un tazón pequeño, luego agrega un poco de sal. Mezcla bien. Toma tu remedio, y bebe un poco de agua para empujarlo hacia abajo.
Opción 2:
Toma una cucharada de aceite de coco, y luego toma un cuarto de cucharadita de miel. Bebe un poco de agua para facilitar la deglución. Disuelve la sal en el agua y tómatelo.
Si todavía despiertas durante la noche, toma otra dosis de tu ‘remedio para dormir, » y dormiras en el lapso de media hora o menos.
¿Como funciona?
El aceite de coco contiene grasas saludables que suministran energía al cuerpo durante la noche. Al tomar, no te despertarás de hambre en la mañana. El aceite de coco también evita la glucosa en la sangre, que es otra causa importante de insomnio.
A pesar de que es dulce, la miel no afecta el nivel de azúcar en la sangre, y se fija en su modo de dormir. Se proporciona una cantidad adecuada de la glucógeno que necesita su cerebro. La insuficiencia de los niveles de glucógeno estimulan tus glándulas suprarrenales para producir más hormonas del estrés, el cortisol y la adrenalina. Los altos niveles de las hormonas del estrés te mantienen despierta por la noche.
La sal es la tercera parte de su historia antes de dormir. Tiene la capacidad de disminuir los niveles de la hormona del estrés. La sal aumenta la producción de energía, y mantiene las funciones corporales bajo control. Su contenido de sodio disminuye la secreción de adrenalina y cortisol.
Aquí esta lo que debes hacer después
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duermo muy poco a la noche , aun tomando pastilla para dormir, voy a probar con esta receta, pero la sal no es mala, a la salud gracias
Padesco de alta presión no me afectara la sal de mar?
Si padece alta presión no puede consumir sal de mar. Saludos
Disculpen pero estoy bajando de peso y mi nutrióloga me dice que a pesar de que la miel es natural tiene muchas calorías. Y no me la recomienda. Pero pienso que si la eliminó no surtirá el mismo efecto. No puedo sustituir la miel? Por azúcar sin calorías?