Es increíble como la escasez de solo un nutriente puede tener un impacto tan grande en tu salud.
La dieta americana estándar ha cambiado drásticamente a lo largo de las últimas décadas, causando un aumento en los problemas de salud raramente visto antes. Las deficiencias crónicas de nutrientes son muy comunes ahora, dejando a mucha gente en un estado de salud pobre.
Una de las deficiencias nutricionales más comunes es la del magnesio. Puede ser muy difícil de obtener a partir de fuentes alimenticias y desafortunadamente, el cuerpo depende del magnesio para varios procesos importantes. Descubre si tienes una deficiencia de magnesio y cómo puedes volver a ser saludable. (1)
¿Por qué es tan difícil obtener suficiente magnesio?
Hace mucho tiempo, era super simple llegar a la cantidad recomendada de magnesio todos los días. Solo comiendo productos agrícolas podías reunir el magnesio que necesitabas. Este mineral predominaba en las tierras, pero debido a la erosión y las prácticas modernas de agricultura, queda poco magnesio en las tierras para sembrar.
El magnesio es encontrado naturalmente en comidas como verduras de hojas oscuras, nueces, semillas y granos, todas las comidas que no son parte esencial de las dietas poco saludables de hoy en día. También puedes encontrarlo en suplementos específicos.
Lee estos 32 síntomas de deficiencia de magnesio para saber si tus niveles están dentro del rango adecuado.
32 síntomas de que tienes deficiencia de magnesio
- Ansiedad
- Convulsiones
- Mareos
- Confusión
- Cistitis
- Pérdida de la memoria
- Deficiencia de potasio: puede causar mucha sed, retención de fluidos e irritabilidad
- Calambres musculares
- Migrañas
- Problemas en el corazón
- Hipertensión
- Depresión
- Coágulos de sangre
- Dificultad para tragar
- Asma
- Problemas en el hígado y riñones
- Baja presión sanguínea
- Deficiencia de calcio
- Problemas en los intestinos
- Temblores
- Osteoporosis
- Estreñimiento
- Agotamiento
- Diabetes tipo 2
- Dificultades respiratorias
- Nauseas
- Problemas de fertilidad: para quedar embarazada o mantener el embarazo, preeclampsia, parto prematuro.
- Insomnio
- Caries
- Síndrome de Raynaud: puede causar frío en los dedos de manos o pies, cambios de color en la piel por cambios de temperatura y poca sensibilidad en las extremidades.
- Cambios de personalidades: similares a los síntomas de ansiedad, depresión y otros problemas del estado de ánimo
- Hipoglicemia
Como arreglar este problema ahora mismo
Si no consumes suficiente magnesio a diario, estás haciéndole un gran daño a tu cuerpo. Este mineral es usado en más de 300 procesos corporales y reacciones químicas, así que no consumir lo suficiente puede afectar gravemente tu salud y el potencial de tu cuerpo.
Agregar más alimentos ricos en magnesio a tu dieta, como los de la lista anterior, puede ayudar a aumentar tus niveles. Aunque trates de consumir una variedad de alimentos todos los días, todavía puedes notar que no llegas al valor recomendado diario.
Ahí es donde entran los suplementos. Con un suplemento que contenga magnesio, ¡puedes tomar una cápsula al día y dejar de preocuparte por comer suficiente espinaca! Necesitas elegir un suplemento bueno para tu cuerpo. Muchos suplementos tienen excipientes como trigo, preservativos, lácteos, gluten y azúcar, y ninguno es un suplemento nutricional.
Los lectores han tenido mucho éxito con Women’s MULTIpro. Contiene 500mg de magnesio, suficiente para mujeres de cualquier edad. Alcanza tus otras necesidades nutricionales con vitaminas como A, zinc, biotina y vitamina B1.
