El nervio ciático está entre los nervios más grandes del cuerpo, comenzando en la parte inferior de la columna, pasando por los glúteos y las piernas, y acabando en los dedos del pie. Su ubicación lo convierte en el responsable de la fuerza, la sensibilidad y el movimiento de las piernas.
El dolor ciático es una dolencia común, manifestada por dolor, hormigueo, debilidad y entumecimiento de los miembros inferiores y, debido a estos signos, con frecuencia puede ser confundido con calambres de piernas o dolor lumbar.
En ocasiones, puede llevar a adormecimiento y dolor leve, pero a veces causa una sensación de ardor, inaguantable y punzante, en un lado del cuerpo.
Con frecuencia, el malestar y el dolor resultantes fuerzan a las personas a permanecer en la cama, y habitualmente los pacientes usan algunos medicamentos de venta libre para aliviar sus síntomas, tal como el ibuprofeno.
La investigación ha demostrado que hasta el 40% de la población mundial experimentará este problema en algún momento de sus vidas. Te revelaremos 8 maneras naturales de aliviar el dolor de ciática y tratar la inflamación.
Acupuntura
La acupuntura es un tratamiento alternativo, el cual implica la inserción de agujas del grosor de un cabello en ciertos puntos del cuerpo, dirigidas a ayudar a la función del nervio y a aumentar la energía.
El alivio de esta terapia se siente incluso después de la primera sesión, pero unas cuantas sesiones pueden hacer milagros con el dolor. Actualmente, la acupuntura es extremadamente popular, ya que ha demostrado ser efectiva en casos de migrañas, de estrés, para dejar de fumar, y también para estimular la circulación linfática.
Ajustes quiroprácticos
Estudios han mostrado que los ajustes quiroprácticos pueden ser efectivos para tratar esta dolencia, ya que la manipulación de la columna puede aliviar el dolor, promover la curación, tratar la inflamación, restaurar la movilidad y mejorar la funcionalidad.
Compresas de hielo
Las compresas de hielo pueden calmar al instante el dolor ciático. Puedes utilizar un simple paquete de guisantes congelados envuelto en una toalla, y colocarlo directamente en la zona dolorida. Déjalo actuar durante 20 minutos cada 3 horas, y el dolor desaparecerá completamente.
Alternar temperaturas
Los paquetes de hielo proporcionan un alivio instantáneo, pero no son capaces de profundizar y tratar la inflamación, y el nervio ciático se encuentra en lo profundo del cuerpo. Por tal motivo, deberías aplicar una bolsa caliente inmediatamente después del paquete de hielo, o puedes tomar un baño caliente.
La alternancia de temperaturas estimulará la circulación y el flujo linfático y, de este modo, tratarás la inflamación y se acelerará la curación. Para mejores resultados, puedes añadir algunos aceites esenciales, hierbas o sales de Epsom a tu baño.
Estiramientos suaves (yoga)
Aunque cada simple movimiento puede resultar doloroso, necesitas estar activo para acelerar la curación. Por esto, puedes practicar estiramientos de yoga o estiramientos suaves de espalda. De esta forma, mejorarás tu movilidad, fortalecerás los músculos de la espalda y mejorarás el flujo sanguíneo.
Masaje
La terapia de puntos de activación o los masajes profundos son extremadamente efectivos para tratar el dolor, los espasmos musculares, y el entumecimiento de dedos del pie y piernas. Además, te beneficiarás mucho al utilizar aceites esenciales y aceites infundidos de hierbas.
Hierbas y aceites
Numerosas hierbas naturales pueden proporcionar grandiosos efectos, ya que reducen la inflamación y tratan el dolor. Estas hierbas pueden ser utilizadas por medio de aceites infundidos, cápsulas, ungüentos y linimentos. No obstante, es importante que antes de que empieces a usar estas hierbas naturales consultes a tu doctor, para chequear si interfieren con alguno de los medicamentos que tomas. Estas son las hierbas más útiles para reducir la inflamación, el dolor y respaldar la salud de tus nervios:
- Cúrcuma o curcumina (mézclala con pimienta negra para incrementar su biodisponibilidad)
- Manzanilla romana
- Garra del diablo
- Avena sativa
- Corteza de sauce blanco
- Raíz de barbasco
- Salvia
- Lavanda
- Regaliz
- Hierba de San Juan
- Escutelaria
- Cornejo de Jamaica
- Flor de tilo
- Kratom
- Árnica
Sueño
Asegúrate de que duermes lo suficiente para que puedas relajar los músculos, y fortalecer y restaurar los nervios.
A pesar de que la ciencia no ha confirmado aún sus bondades, estas terapias han demostrado ser sumamente beneficiosas para aliviar el dolor, los calambres, el entumecimiento y los espasmos.
